Hábitos
El módulo de hábitos de OterApp te ayuda a construir los comportamientos diarios que te importan — desde la meditación matutina hasta la lectura nocturna — con un registro que sobrevive a un día perdido.
Crear un hábito
Pulsa Nuevo hábito y asígnale un nombre. Opcionalmente añade una nota o una notificación de recordatorio. Cada hábito está anclado a una fecha y hora específicas — esto determina cuándo aparece por primera vez y cómo se calcula su recurrencia.
Tipos de frecuencia
Elige la frecuencia con la que se repite el hábito:
- Diario — todos los días a la hora de anclaje
- Semanal — el mismo día de la semana que el anclaje (ej. todos los lunes)
- Quincenal — cada dos semanas, manteniendo el mismo día de la semana
- Mensual — la misma fecha del calendario (ej. el día 15). Si el mes siguiente es más corto, se ajusta al último día.
- Anual — la misma fecha cada año
- Una vez — aparece una vez y nunca se repite
Registros diarios
Cuando un hábito vence, márcalo como completado para esa fecha. La finalización es por ocurrencia — marcar el hábito de hoy no afecta a ayer ni a mañana. Si fallas un día, aún puedes marcarlo la próxima vez que aparezca. Deshaz una finalización si la marcaste por accidente.
Tu racha cuenta las finalizaciones consecutivas sin interrupciones. Un fallo reinicia la racha a 1. La racha se muestra junto a cada hábito como información sobre tu constancia — no como un puntaje que estás tratando de defender.
Hábitos con subtareas
Algunos hábitos tienen pasos. Añade subtareas a un hábito — estirar, calentar, luego correr. Cada subtarea tiene su propio interruptor de finalización, y puedes marcar el hábito principal como hecho solo cuando todas las subtareas estén terminadas (o independientemente, lo que prefieras).
Revisar el historial
Ve tu historial de finalización de cualquier hábito — una cuadrícula estilo calendario muestra qué días te registraste y cuáles fallaste. Detecta patrones a lo largo de semanas y meses.
Consejos
- Elige una hora de anclaje consistente: Los hábitos están vinculados a su fecha y hora de anclaje. Establecer una hora matutina significa que el hábito aparece esa mañana en cada recurrencia.
- Usa recordatorios: Activa una notificación de recordatorio para no olvidarte de registrar. Los recordatorios se activan a la hora que establezcas.
- Hábitos únicos para eventos: Usa la frecuencia única para cosas que ocurren en una fecha específica — una cita médica o una llamada de cumpleaños.
Nuestro enfoque
La función de hábitos de Oter está diseñada en torno a la investigación sobre formación de hábitos (Lally et al., 2010), el bucle del hábito (señal → rutina → recompensa) y el cambio de comportamiento basado en la identidad (Clear, 2018). La finalización por ocurrencia previene el “efecto qué-diablos”, las frecuencias flexibles adaptan el comportamiento al ritmo, y las rachas sirven como información, no como presión.